Laissez votre âme se détendre et détendez-vous en tricotant!

Par Pascuali

Tricoter détend

Que ce soit après une longue journée de travail, en salle d'attente, dans le train ou simplement en passant le temps : saisir les aiguilles détend. Les mouvements uniformes et répétitifs apaisent. Cela entraîne une moindre sécrétion de l'hormone de stress cortisol, ce qui conduit à une diminution de la pression artérielle et à un ralentissement du pouls.

Les pensées peuvent vagabonder, car les mouvements des mains sont contrôlés uniquement par la mémoire musculaire. On peut s'évader mentalement et se distraire du stress quotidien. Vous le savez - tricoter n'est pas pour les pressés. Il faut juste du temps pour terminer un pull ou un grand châle. S'y engager est une véritable décompression.

Selon une étude du médecin Dr Herbert Benson de la Harvard Medical School, le tricot peut induire des états de relaxation similaires au yoga ou à la méditation. Cela est dû au mouvement régulier et répétitif des doigts et à la concentration sur le travail manuel. À moins qu'il ne s'agisse d'un motif particulièrement compliqué où l'on doit constamment consulter les instructions, on peut se retrouver dans une véritable "tunnel" en tricotant et se perdre entièrement dans la laine et les mailles.

Notre conseil : Toujours avoir un projet sur les aiguilles qui peut être tricoté "sans réfléchir" ! Parfait pour les moments où l'on veut simplement s'évader mentalement.

Le tricot entraîne la mémoire et la concentration

Non seulement le tricot peut rivaliser avec les effets méditatifs d'une séance de yoga, mais il a aussi quelque chose de l'entraînement cérébral!

En tricotant, il faut compter les mailles, mémoriser des motifs répétitifs, parfois même faire des calculs et des ajustements : c'est un véritable entraînement de concentration pour le cerveau!

Le chercheur Dr Yonas Geda de la Mayo Clinic à Rochester a publié une étude en 2011 selon laquelle les personnes qui font du travail manuel ont moins de problèmes de mémoire. Le risque de perte de mémoire pathologique (une précondition de la maladie d'Alzheimer) était de 40 % inférieur chez les 1 300 personnes âgées étudiées dans le cadre de l'étude, lorsqu'elles pratiquaient des activités artisanales telles que le tricot. Les neuroscientifiques supposent que le tricot peut favoriser la plasticité des voies nerveuses dans le cerveau ; celles-ci se développent et se connectent ensuite. Cela semble aider à maintenir la santé cognitive. De plus, le mouvement simultané et rythmique des deux mains permet de mieux relier les deux hémisphères cérébraux que de nombreuses autres activités, où chaque hémisphère est sollicité de manière plus importante. Des connexions neuronales se forment entre les différentes zones du cerveau, qui restent d'autant plus souples qu'elles sont sollicitées davantage.

Le tricot est donc un excellent entraînement de concentration qui maintient l'esprit en forme et peut ainsi prévenir les problèmes de mémoire liés à l'âge.

Mais le tricot peut également être extrêmement bénéfique pour le développement des enfants : la pédagogue Iris Kolhoff-Kahl recommande de redonner une plus grande importance aux travaux manuels dans l'éducation, car les processus répétitifs - comme le tricot - sont importants pour les connexions cérébrales.

Le tricot améliore les compétences motrices

En tricotant, les mains sont constamment en mouvement. Selon le motif que l'on tricote, ces mouvements peuvent être plus simples ou plus complexes - évidemment, le jersey endroit avec un fil est plus facile à tricoter que les torsades, où l'on utilise également une aiguille à torsades ou le tricot en jacquard avec plusieurs couleurs et fils. Cependant, la motricité, c'est-à-dire le mouvement contrôlé par le cerveau, est toujours entraînée. Vous voulez un peu plus d'explication scientifique ? Le tricot stimule presque tout le cerveau à la fois - le lobe frontal (qui gère le traitement, l'attention et la planification), le lobe pariétal (qui traite les informations sensorielles et la navigation spatiale), le lobe occipital (qui traite les informations visuelles), le lobe temporal (qui participe au stockage des souvenirs et à l'interprétation du langage et du sens) et le cervelet (qui coordonne la précision et le moment des mouvements).

Dans la thérapie, on peut en tirer parti pour aider les personnes atteintes de maladies comme Parkinson à améliorer leur motricité. Le tricot peut aider à améliorer la motricité fine et à détourner l'attention d'autres symptômes douloureux. Plus de détails à ce sujet ci-dessous.

Le tricot peut aider à atténuer l'anxiété, le stress et la dépression

Les effets relaxants du tricot peuvent dépasser le simple stress quotidien, si nous pouvons le qualifier ainsi de manière légère. Même les états d'anxiété et les dépressions peuvent être atténués grâce au tricot. En tricotant, le système parasympathique est stimulé. C'est la partie du cerveau responsable du repos, de la digestion et de la relaxation. Il est également appelé le "nerf du repos" ou le "nerf de récupération". Le tricot peut ainsi prévenir les réactions de stress. Le magazine néo-zélandais "Listener" rapporte qu'une enquête menée auprès de 3 500 personnes a révélé que 73 % d'entre elles se sentaient nettement moins stressées lorsqu'elles tricotaient au moins trois fois par semaine.

S'adonner à un travail manuel comme le tricot peut également empêcher le tourbillon de pensées angoissantes de tourner trop rapidement. C'est le principe simple de la distraction et de la concentration sur une tâche spécifique. La "réaction de combat ou de fuite", la réaction d'alarme du système nerveux, est apaisée, les émotions sont régulées. S'immerger complètement dans une activité, le fameux "flux", diminue les hormones du stress. L'anxiété, les dépressions et les peurs sont atténuées, les pensées troublantes sont repoussées.

Tricoter pour ou contre l'arthrose/l'arthrite et la tendinite?

Si l'on n'utilise pas son cerveau, il finit par rouiller. Il en va de même pour les articulations, elles doivent être maintenues en mouvement pour rester saines et souples. Selon le Dr Alton Barron, orthopédiste et président de la Société de chirurgie de la main de New York, le tricot peut prévenir l'arthrose et la tendinite : le traitement doux des doigts renforce le cartilage au lieu de l'user. S'il souffre déjà d'arthrose ou d'arthrite inflammatoire, il recommande de détendre les mains dans de l'eau chaude avant de tricoter et d'utiliser des aiguilles pas trop fines. Les patients concernés rapportent que le choix des bonnes aiguilles à tricoter est crucial en cas de problèmes articulaires. Par conséquent, il peut être utile d'utiliser des aiguilles plus légères en bambou ou en bois et des aiguilles circulaires, où le poids de la tricotée repose plutôt sur les genoux que sur les poignets, contrairement aux longues aiguilles. En cas de problèmes articulaires, il est toujours important d'écouter son corps - faire une pause en cas de douleur !

Le tricot peut également être utilisé en physiothérapie après des fractures du poignet ou du bras, car les mouvements constants et légers font du bien aux muscles et aux tendons.

Tricoter comme thérapie contre la douleur

Lorsque nous nous plongeons complètement dans le tricot et oublions le monde qui nous entoure, cela peut également être utilisé comme thérapie contre la douleur. Les endorphines libérées lors du tricot contribuent à réduire la perception de la douleur. La physiothérapeute Betsan Corkhill a mené une étude auprès de 60 patients souffrant de douleurs. En tricotant, ils ne portaient plus leur attention sur leurs douleurs et étaient distraits. Cette réduction de la perception des signaux douloureux est également efficace après le tricot, car la mémoire de la douleur peut être influencée. Les processus d'apprentissage de la reconnaissance de la douleur chez les patients souffrant de douleurs chroniques peuvent ainsi être inversés.

Le tricot canalise!

On ne peut peut-être pas aller jusqu'à dire que le tricot est une thérapie contre la dépendance. Mais il y a quand même quelque chose à cela... Car lorsque l'on a ses aiguilles à tricoter en main et que les doigts sont occupés, on est moins susceptible de se tourner vers le chocolat, les chips, la cigarette, le smartphone, le verre de vin rouge... Le tricot et l'alcool sont déjà une combinaison - même légèrement ivre, la motricité fine et la concentration diminuent. Ce n'est pas recommandé lorsque l'on tricote un motif compliqué ou que l'on doit compter beaucoup ! En parlant de chocolat - le tricot brûle 55 calories par demi-heure!

Et enfin: Le tricot, c'est simplement génial!

Après tant de considérations scientifiques sur le tricot et ses effets positifs, ne devrions-nous pas oublier une chose - le tricot rend heureux, n'est-ce pas ? Et il y a tellement de raisons à cela.

Vous pouvez choisir exactement ce que vous voulez tricoter. Veste, pull ? Écharpe ou bonnet, ou plutôt une paire de chaussettes ? Forme, couleur, taille ? C'est à vous de décider !

Quel fil ? Un simple fil de coton, de la laine mérinos douce, de la laine plus robuste d'agneau ou quelque chose de plus noble comme de la laine de chameau, de yak ou de cachemire?

Vous tenez à la durabilité ? En tant que tricoteur, vous avez le contrôle, car contrairement aux vêtements prêts à porter, vous pouvez toujours choisir un fil à tricoter qui soutient la protection de l'environnement et le bien-être animal. Vous pouvez décider si la laine doit être sans mulesing, traitée superwash.

En règle générale, on apprécie beaucoup plus un vêtement tricoté soi-même qu'un vêtement acheté "tout fait". Il procure généralement beaucoup de plaisir et on le porte longtemps. Bon contre toute tendance éphémère !

Votre créativité est sollicitée - car même si vous tricotez "seulement" en suivant les instructions, vous réfléchirez toujours aux fils et aux couleurs. Et plus vous tricotez, plus vous adaptez probablement les instructions à votre goût personnel.

Dormez-vous en vous un chasseur et un collectionneur ? Le tricot est-il alors le passe-temps idéal ! Comme il est merveilleux de se perdre dans tous ces merveilleux fils et d'emporter chez soi quelques trésors.