¡Deja que tu mente divague y relájate mientras tejes!

Por Pascuali

Tejer es relajante

Ya sea después de un largo día de trabajo, en la sala de espera, en el tren o simplemente en el medio: alcanzar las agujas es relajante. Las secuencias uniformes y repetidas de movimientos son relajantes. Esto significa que se libera menos cortisol, la hormona del estrés, lo que a su vez hace que la presión arterial baje y el ritmo cardíaco disminuya.

La mente puede divagar porque el movimiento de las manos está controlado únicamente por la memoria del movimiento. Puedes desconectarte mentalmente y distraerte del estrés cotidiano. Lo sabes: tejer no es para quienes tienen prisa. Sólo hace falta tiempo para terminar un suéter o un chal grande. Involucrarse en esto es una verdadera desaceleración.

Un estudio realizado por el médico Dr. Según Herbert Benson, de la Facultad de Medicina de Harvard, tejer puede inducir estados de relajación similares a los del yoga o la meditación. Esto se debe al movimiento uniforme y repetitivo de los dedos y a la concentración en el trabajo manual. A menos que sea un patrón particularmente complicado que requiera que mires constantemente las instrucciones, puedes terminar en un verdadero "túnel" mientras tejes y perderte por completo entre el hilo y los puntos.

Nuestro consejo: ¡Ten siempre en tus agujas un proyecto que puedas tejer “sin pensar”! Perfecto para esos momentos en los que sólo quieres sumergirte mentalmente.

Tejer entrena la memoria y la concentración

Tejer no sólo puede tener los efectos meditativos de una clase de yoga, ¡sino que también tiene algo así como un ejercicio cerebral!

Quien teje tiene que contar los puntos una y otra vez, memorizar patrones repetidos y, a menudo, convertirlos y ajustarlos: ¡esto es un verdadero entrenamiento de concentración para el cerebro!

La investigadora Dra. Yonas Geda, de la Clínica Mayo de Rochester, publicó en 2011 un estudio según el cual las personas que realizan trabajos manuales tienen menos problemas de memoria. El riesgo de pérdida patológica de la memoria (es decir, un precursor del Alzheimer) era un 40 por ciento menor en los 1.300 ancianos examinados en el estudio si realizaban actividades manuales como tejer. Los investigadores del cerebro sospechan que tejer puede promover la plasticidad de las vías neuronales del cerebro; estos crecen y luego se conectan. Aparentemente, esto ayuda a mantener la salud cognitiva. El movimiento simultáneo y rítmico de ambas manos también vincula mejor los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro que con muchas otras actividades en las que sólo se trabaja con más fuerza uno u otro hemisferio del cerebro. Entre las distintas áreas del cerebro existen conexiones neuronales que se mantienen flexibles cuanto más se estresan.

Tejer es un maravilloso entrenamiento de concentración que mantiene la mente en forma y, por lo tanto, puede prevenir problemas de memoria a medida que envejecemos.

Pero tejer también puede ser muy beneficioso para los niños y su desarrollo: la científica educativa Iris Kolhoff-Kahl recomienda volver a dar a las manualidades una mayor prioridad en la educación, ya que los procesos repetitivos, como por ejemplo el tejido, son importantes para las conexiones en el cerebro.

Tejer mejora las habilidades motoras

Cuando tejes, tus manos se mueven constantemente. Dependiendo del tipo de patrón que se teje, estos movimientos son a veces más simples, a veces más complejos; por supuesto, porque el punto jersey con un solo hilo es más fácil de tejer que, por ejemplo, las trenzas, que también requieren una aguja auxiliar, o la isla justa. -Tejer con múltiples colores e hilos. En cualquier caso, se entrenan las habilidades motoras, es decir, los movimientos controlados por el cerebro. ¿Quieres una explicación un poco más científica? Tejer estimula casi todo el cerebro a la vez: el llamado lóbulo frontal (que guía el procesamiento, la atención y la planificación), el lóbulo parietal (que procesa la información sensorial y la navegación espacial), el lóbulo occipital (que procesa la información visual), el temporal lóbulo (que se encuentra en el almacenamiento de recuerdos y la interpretación del lenguaje y significado) y el cerebelo (que coordina la precisión y el momento del movimiento).

Esto se puede utilizar en terapia para ayudar a las personas con enfermedades como el Parkinson a mejorar sus habilidades motoras. Tejer puede ayudar a mejorar las habilidades motoras finas y también distraer la atención de otros síntomas dolorosos. Más sobre eso a continuación.

Tejer puede ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión

Los efectos relajantes de tejer pueden ir más allá del estrés banal de la vida cotidiana, si lo llamamos así casualmente. La ansiedad e incluso la depresión también se pueden aliviar con la ayuda de tejer. Tejer estimula el sistema nervioso parasimpático. Esta es la parte del cerebro responsable del descanso, la digestión y la relajación. También se le conoce como “nervio de reposo” o “nervio de recuperación”. Por lo tanto, tejer puede prevenir reacciones de estrés.
La revista neozelandesa “Listener” informa sobre una encuesta en la que el 73 por ciento de las 3.500 personas encuestadas dijeron que se sentían mucho menos estresados ​​si cogían las agujas de tejer al menos tres veces por semana.
Practicar un oficio como tejer también puede evitar que el tiovivo de pensamientos atormentadores gire demasiado rápido. Este es el simple principio de distracción y concentración en una tarea específica. Se calma la “reacción de lucha o huida”, la reacción de alarma del sistema nervioso y se regulan las emociones. Estar completamente absorto en una actividad, el llamado flujo, amortigua las hormonas del estrés. Se alivian la inquietud interior, la depresión y la ansiedad y se reprimen los pensamientos perturbadores.

¿Tejer a favor o en contra de la artrosis/artritis y tendinitis?

Si no usas tu cerebro, eventualmente se oxidará. La situación no es muy diferente con las articulaciones: hay que mantenerlas en movimiento para que se mantengan sanas y flexibles. Dr. Según Alton Barron, cirujano ortopédico y presidente de la Sociedad de Cirugía de la Mano de Nueva York, tejer puede prevenir la osteoartritis y la tendinitis: el manejo suave de los dedos fortalece el cartílago y lo fortalece en lugar de desgastarlo. Si ya sufres de artrosis o artritis inflamatoria, recomienda relajar las manos en agua tibia antes de tejer y tejer con agujas no demasiado finas. Los pacientes afectados afirman que elegir las agujas de tejer adecuadas supone una gran diferencia cuando se trata de problemas en las articulaciones. Por lo tanto, puede resultar útil, por ejemplo, utilizar agujas más ligeras de bambú o madera y, en general, agujas de tejer circulares, en las que el peso de la prenda tejida descansa sobre el regazo y no sobre las muñecas, como ocurre con las agujas largas. Cuando se trata de problemas en las articulaciones, siempre es importante escuchar a tu cuerpo: si tienes algún problema, ¡tómate un descanso!

Por cierto, tejer también se puede utilizar en fisioterapia después de fracturas de muñecas o brazos, porque los pequeños movimientos constantes son buenos para los músculos y tendones.

Tejer como terapia del dolor

Si mientras tejemos “absorbemos” completamente y nos olvidamos del mundo que nos rodea, esto también puede usarse como terapia del dolor. Las hormonas de la felicidad que se liberan al tejer ayudan a reducir la sensación de dolor. La fisioterapeuta Betsan Corkhill realizó un estudio con 60 pacientes con dolor. Mientras tejían, ya no se concentraban en sus quejas y se distraían. Esta percepción reducida de las señales de dolor también es eficaz después de tejer, ya que se puede influir en la memoria del dolor. Los procesos de aprendizaje del reconocimiento del dolor aprendidos en pacientes con dolor crónico pueden revertirse.

¡El tejido reina!

Probablemente no puedas llegar tan lejos como para utilizar el tejido como terapia para la adicción. Pero algo tiene de bueno... Porque cuando tienes el tejido en la mano y los dedos ocupados, puede que con menos frecuencia alcances el chocolate, la bolsa de patatas fritas, el cigarrillo, el smartphone, la copa de vino tinto... Tejer y el alcohol son una combinación de todos modos: incluso si estás un poco borracho, tu motricidad fina y tu concentración disminuyen. ¡Esto no se recomienda si estás tejiendo un patrón complicado o tienes que contar mucho! Hablando de chocolate: ¡tejer quema 55 calorías cada media hora!

Y por último, pero no menos importante: ¡tejer es sencillamente fantástico!

Después de tanta consideración científica sobre tejer y sus efectos positivos, no queremos olvidar una cosa: tejer te hace feliz, ¿verdad? Y hay tantas razones para ello.

Puedes elegir exactamente lo que quieres tejer. ¿Chaqueta, suéter? ¿Bufanda o gorro, o prefieres un par de calcetines? ¿Forma, color, tamaño? ¡Depende totalmente de ti!

¿Qué tipo de hilo? ¿Un simple hilo de algodón, una delicada lana merino, una lana de cordero virgen un poco más robusta o podría ser algo más noble como lana de camello, lana de yak o lana de cachemira?

¿Valoras la sostenibilidad? Como tejedor, depende de usted porque, a diferencia de los productos confeccionados, siempre puede elegir un hilo para tejer a mano que sea bueno para la protección del medio ambiente y el bienestar de los animales. Al elegir la lana, puedes decidir si debe ser sin mules o con un acabado superlavado.

Por regla general, valoras mucho más una prenda que has tejido tú misma que una que “acabas” de comprar confeccionada en la tienda. Suele ser muy divertido y lo usas durante mucho tiempo. ¡Bueno contra cualquier tendencia ex-and-hop!

Se abordará tu creatividad, porque incluso si "simplemente" tejes según las instrucciones, siempre estarás pensando en el hilo y los colores. Y cuanto más tejas, es más probable que adaptes las instrucciones a tus gustos personales.

¿Hay un cazador-recolector durmiendo dentro de ti? ¡Si tejer no es el hobby ideal! Qué maravilloso es perderse en todos los maravillosos hilos y llevarse uno o dos tesoros a casa. Probablemente lo necesitarás para algún proyecto en algún momento...

Tejer te hace sentir orgulloso, ¿suena estúpido? Pero ¿por qué no deberíamos estar orgullosos de algo que hemos creado con nuestras manos? Y después de todo, no todo el mundo sabe tejer, ¡así que no es un hecho!

Aunque tejer es la actividad ideal para realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y puedes hacerlo maravillosamente tú solo: como cualquier hobby, tejer fomenta los contactos sociales. Un pasatiempo compartido une a las personas y proporciona algo de qué hablar. ¿Quizás tengas suerte y haya grupos de tejido o reuniones de tejido cerca de ti? Pero Internet también ofrece muchas oportunidades para intercambiar ideas con personas de ideas afines a través de plataformas como Ravelry. Y estas amistades virtuales a menudo se han convertido en amistades “reales”.

Un buen pasatiempo te hace feliz. ¡Tejer te hace feliz! ¡Ahora ve a las agujas!